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14/4/09

Para ser asertivos primero hay que saber de qué se trata.

Leyendo un cuento/relato de mi amigo Tito Carlos, surgió la idea de hablar de la asertividad, un concepto de gran importancia a la hora de comunicarnos y relacionarnos, y sin embargo desconocido por muchos.

Veamos brevemente de qué se trata:

ASERTIVIDAD:
Forma adecuada de comunicarnos y enfrentarnos a las situaciones sociales, expresando abiertamente nuestras opiniones, deseos y/o sentimientos.
Es el punto medio entre dos extremos: La pasividad y la agresividad.

PASIVIDAD ----------------ASERTIVIDAD-------------------- AGRESIVIDAD
Para desarrollar nuestra asertividad debemos:

*Entender y asimilar qué es un comportamiento asertivo
*Conocer algunas de las técnicas para comportarnos de forma asertiva
*Distinguir el comportamiento asertivo de comportamientos pasivos y agresivos
PRINCIPIOS DE LA ASERTIVIDAD:

*Respetarte a ti mismo
*Respetar a los demás
*Ser directo
*Ser apropiado
*Manejo emocional
*Saber decir
*Saber escuchar
*Ser positivo
*Lenguaje no verbal
ESTILO ASERTIVO

*Bajo grado de coerción y alto grado de claridad
*Expresa sus opiniones de forma clara pero no impositiva
*Consigue sus objetivos respetando a los demás
*Se ve a sí mismo competente y es valorado por los demás
*Trabaja en equipo de forma óptima, centrándose en los aspectos a resolver
ESTILO PASIVO

*No ejerce ningún tipo de coerción, ni es claro, ni es directo
*Se considera poco válido, baja autoestima y autoconcepto
*No consigue sus objetivos, y está a merced de los deseos ajenos
*No defiende sus derechos
*Insatisfecho, frustrado
*Espera que los demás resuelvan todo, no aporta
*Se desborda emocionalmente debido a que acumula sentimientos negativos.
ESTILO AGRESIVO

*Alto grado de coerción y claridad
*Persigue exclusivamente sus intereses sin importarle los demás
*Gana siempre (a corto plazo)
*Establece relaciones de poder
*Crea tensión y deteriora las relaciones interpersonales
*Obstaculiza el trabajo en equipo

DERECHOS ASERTIVOS:

*A ser tratado con respeto y dignidad
*A tener y expresar los propios sentimientos y opiniones
*A ser escuchado y tomado en serio
*A juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones
*A decir NO sin sentir culpa
*A pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también el otro tiene derecho a decir no
*A cambiar
*A cometer errores
*A pedir información y ser informado
*A obtener aquello por lo que pagué
*A decidir no ser asertivo
*A ser independiente
*A decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras respete los derechos de otras personas
*A tener éxito
*A gozar y disfrutar
*A mi descanso, aislamiento, siendo asertivo
*A superarme, aún superando a los demás
Ahora, detente un instante, obsérvate, y respóndete:
¿qué estilo de comunicación prevalece en tí?
¿en qué situaciones sueles ser asertivo y en cuáles no?
¿qué beneficios te aporta ser asertivo?
¿cuáles son los costes?
¿eres capaz de decidir ser o no asertivo en determinadas situaciones?
Bueno amig@, hemos hecho un poco de Coaching virtual, si te apetece, puedes compartir tu experiencia con este trabajo.

14 comentarios:

  1. Tuve un vecino que nunca saludaba. Yo le saludaba y el no contestaba, a pesar de coincidr todas las mañanas en el autobús. Tardó un año en responderme al saudo (¡un año!) y un mes más en saludar él primero. Dos meses más tarde hablábamos de nuestras cosas en el bus. A veces un resultado se tarda en encontrar, pero lo importante es que yo insistí en hacer lo que creía que tenía que hacer, sin esperar respuesta alguna, y me encontraba satisfecho con ello.
    Este es un caso extremo, (¿de asertividad?), pero otros dan resultads inmediatos. Copio esta entrada en una hoja aparte (solo para mí). Un beso, mi psico.

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  2. Hola Maria, muy interesante el texto.
    Yo he sido casi siempre del estilo pasivo, hasta que me llegó mi gran crisis y para superarla he aprendido a ser más asertiva, a conocerme, aceptarme, expersar lo que soy y lo que siento, comunicarme mejor y otras cosas. Así que la crisis, si lo miro bien, me ha servido para mejorar. Ahora que ya la he superado estoy contenta de haber cambiado mi actitud. Seguramente aún hay situaciones en las que me falta aún ser algo más asertiva, es algo que aún tengo que ir trabajando. A la hora de dirigir mi propia vida, aun me cuesta algo, porque siempre he dependido de los demás.
    Besos.

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  3. Creo haber llegado por fin a la asertividad, pero me ha costado trabajo eh? Era muy tímida de pequeña y no sabía relacionarme por eso lo disfruto tanto hoy. Un abrazo Mariana, una entrada muy instructiva.

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  4. bueno, trato de vivir asertivamente... aunque a veces... eso, estoy en ello. la verdad es que con el paso de los años me voy volviendo más.(no dejo de trabajarlo)
    muy interesante este coaching virtual... me ha gustado... repetiremos??
    un besazo

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  5. Tito, es que cuando uno está satisfecho con sigo mismo, el cómo actúe el otro pasa a un segundo plano. Y es cierto, tarde o temprano, nuestra manera de actuar modifica nuestro entorno y las respuestas de los demás.
    Un beso

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  6. Hola Amalia, gracias por compartir tu experiencia, nos muestras claramente que las crisis sirven , si sabemos coger las oportunidades.
    Un beso enorme

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  7. Sí que cuesta Andrea, pero merece la pena ¿verdad?
    Besazo

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  8. Mati, lo importante es que sigamos atentos para que no se nos filtren los comportamientos no asertivos.
    uerte que te ha gustado... repetiremos...

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  9. Creo sinceramente que soy y vivo asertivamente.O al menos así quiero verme y sentirme.
    Reniego de la agresividad en cualquiera de sus manifestaciones.La pasividad me agobia,auqne haya momentos que la desee también,claro.
    Siento que el respeto y el conocimiento, el saber escuchar y expresarse con educación,es fundamental.
    Y disfrutar al máximo de la vida, una prioridad.
    En fin,los que me rodean, serían más indicados que yo para afirmar esto,pero creo que sí entraría dentro de este tipo.
    Super interesante,Mariana.
    Besos.

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  10. Que buena forma de vivir Marinel, Enhorabuena!
    Me alegra que te resulte interesante la entrada.
    Besos

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  11. Me gusta ser asertiva, va más con mi caracter...No me gustan los pasivos, soy muy activa por eso me llevo mal con ellos ....En mi trabajo he tenido una compañera que terminó estresándome. Te felicito por tu entrada que, a quienes la leemos nos servirá para reflexionar un poco más sobre nuestro compartamiento en relación con los demás. Que tengas un buen fin de semana.Un abrazo Angela

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  12. Si fuera integrante de Mr Blog, a esta entrada le pondría un sello: ENTRADA PREMIADA.
    Mariana, la gente está deseando este tipo de información, de ayuda. Es excelente lo que has hecho.
    No voy a contar mis casos porque lo hice durante diez años en Análisis Transaccional pero puedo asegurarte que, como sigas por este camino, no sólo ayudarás a muchísima gente sino que además, encontrarás el medio de vida para seguir en este mundo virtual.
    Un beso, un fuerte abrazo y enhorabuena.

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  13. Angela, gracias por tus palabras, me alegra que te sirva esta entrada.
    Cariños

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  14. Marga, tú siempre tan bondadosa conmigo! Tus palabras (igual que las de todos los amigos blogueros)son mi premio.
    Un beso grande.

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